Uma das maiores preocupações para quem quer visitar Machu Picchu e Cusco, no Peru, é a questão da altitude. Ainda mais com crianças! Como combater ou evitar o famoso “soroche“, o mal de altitude ou mal das montanhas? É algo que pode acontecer acima dos 2.400m, então pode ser no Peru, na Bolívia, mas também no Valle Nevado, no Chile, ou em alguns picos da Suíça, França, Estados Unidos, para citar somente alguns lugares frequentados por famílias.
Seguem dicas do que fizemos com as crianças na nossa viagem ao Peru:
=> O Mal de altitude nada mais é que o seu corpo se acostumando à altitude ou baixa de pressão atmosférica. Quanto maior a altitude, menor a quantidade de oxigênio, pois o ar fica menos denso. Então o seu corpo reclama: podem ser dores de cabeça (sutil ou uma pontada forte), náuseas e prostração, como uma ressaca. Algumas pessoas podem até vomitar ou desmaiar.
O QUE NÃO FAZER:
– Lembre-se que tudo o que fizer vai exigir mais oxigênio, daí um cansaço e esforço físico maior. Faça tudo com calma. Cuidado com as ladeiras de Cusco. Nada de se agitar, correr, se abaixar, se virar muito rápido. Se o fizer, o corpo logo lhe lembrará que você não está em condições normais! 🙂
O QUE FAZER:
– O conselho que você mais vai ouvir em Cusco (3.400m de altitude) é: DESCANSE! Logo no primeiro dia e horas, deixe o seu corpo se acostumar. Apesar da sua sede de descobrir as novidades, fique no hotel, deite, tente dormir ou ver tv, fique sem fazer nada. Programe esse tempo no seu roteiro e chegada à cidade.
Nós chegamos em Cusco no final da tarde, então já ficamos no hotel para jantar e descansar e só iniciamos os passeios na manhã seguinte. O seu corpo vai pedir esse tempo de adaptação nos primeiros dois dias, depois as coisas vão normalizando e você não sentirá mais nada.
– Como a digestão fica mais lenta, COMA LEVE e EVITE BEBIDAS ALCÓOLICAS nas primeiras horas: uma sopa, frutas, um chá digestivo ou até antes ou durante a refeição. A bebida quente ajuda a dissolver as gorduras e facilita a digestão.
Na primeira noite, jantamos canja de galinha, leve e energética.
– No Peru (e Bolívia), é hábito mascar folhas de Coca, um costume milenar indígena, que ajuda a diminuir os efeitos da altitude. Para nós, não acostumados com isso, é mais fácil TOMAR CHÁ de coca (facilmente encontrado em hotéis, restaurantes e vendinhas) ou chá de muña (diz-se “munha”), digestivo. Porém, eles aconselham tomar chá de coca de manhã e não de noite, porque é um excitante e pode dificultar o sono. Já o chá de muña, pode ser a qualquer hora, principalmente após as refeições. A muña é uma erva aromática, um pouco mentolada. A menta dos Andes.
– Como crianças não são de tomar chá, há balas de coca e muña em qualquer mercadinho/farmácia. Demora mais a fazer efeito que o chá, mas é uma novidade/curiosidade que as crianças podem experimentar. E o efeito placebo pode ajudar. 🙂
– Cada pessoa e corpo tem uma reação, por isso é difícil prever, mas é primordial ter um SEGURO DE VIAGEM que possa ser acionado se você se sentir muito mal e nenhuma dessas dicas adiantar! Além disso, consulte o seu médico e o pediatra das crianças antes de viajar.
E AS CRIANÇAS?
Bem, as crianças são sensíveis mas, normalmente, o metabolismo delas se adapta melhor e mais rápido. Em relação aos adultos, as crianças têm um déficit de oxigênio menor quando fazem exercícios aeróbicos. Por isso elas tem tanta energia, pulam, correm e não se cansam! 🙂
No geral, sempre ouvi mais relatos de adultos que passaram mal com a altitude do que crianças.
A nossa filha de 5 anos ficou absolutamente normal, inclusive pulava e corria, como se de nada fosse!
Já a filha de 9 anos teve muita dor de cabeça. Mas como ela chegou em Cusco resfriada, isso prejudicou muito a condição dela. Piorou a falta de oxigênio. Ela usou muita bombinha OxiShot nos passeios e máscara de oxigênio no Hotel. Já em Machu Picchu, ela ficou ótima, dado que as ruínas se encontram a 2.400m de altitude (1.000m mais baixo que Cusco) e o corpo dela já tinha se acostumado.
* Viajamos com o nosso parceiro oficial, a Agência de viagens Viajar com Crianças, e conhecemos o roteiro Cusco e Machu Picchu com crianças. Veja aqui o nosso post dessa super viagem!
Veja mais fotos desta viagem no instagram @viajandocompimpolhos, hashtag #pimpolhosnoPeru
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Amei! Post super detalhado e com muitas informações super úteis! Tudo anotado! ?
Adorei suas dicas, bem detalhado. Você está certo, quando você chega em Cusco, você precisa de um ou dois dias de aclimatação para que a altitude não o afecte.
Parabéns pelo blog, Beijos!
Parabéns pelo post. Você está certo, quando você chega em Cusco, você precisa de um dia de aclimatação pelo menos. No dia seguinte, pegue o trem para Machu Picchu.
Parabéns pelo blog!
VOU PARA YUNGAS,REGIÃO DE LA PAZ,NA BOLIVIA DEPOIS DO CARNAVAL,LEVAR MEU FILHINHO PARA OS AVÓS CONHECEREM.
ELE TEM APENAS 9 MESES. NÃO SEI O QUE FAZER COM RELAÇÃO AOS EFEITOS DA ALTITUDE SOBRE O MEU BEBÊ, JÁ QUE NUNCA SAÍ DO PAÍS.
POR FAVOR,QUEM SOUBER O QUE DEVO FAZER PARA QUE MEU PEQUENO NÃO FIQUE MAL,POR FAVOR,ME DIGAM O QUE FAZER.
OBRIGADA!!!
Olá Ana Paula,
É melhor você conversar com o pediatra dele. Como o seu filho é bem pequeno, ele vai saber te orientar melhor.
Um abraço